Gunilla är funktionsmedicinsk hälsocoach på Funmed. Här kommer hennes fyra bästa tips för att lindra psoriasis.
1. Ät antiinflammatorisk kost
Kosten kan inverka negativt vid psoriasis, framför allt livsmedel som innehåller socker och andra snabba kolhydrater, mejeriprodukter och processad mat. Forskning visar att mat som innehåller gott om hälsosamma fetter, protein av hög kvalitet och ekologiska grönsaker och frukter kan minska symtomen på psoriasis.
2. Fyll på med rätt tillskott
En frisk hud kräver vitaminer, mineraler och fettsyror i balanserade nivåer. Brist på näringsämnen som essentiella fettsyror, zink och D-vitamin kan uppstå vid tillstånd som nedsatt matsmältningsfunktion, kronisk stress och högre ålder.
3. Återställ balansen i tarmfloran
Obalans i mag-tarmkanalens bakterieflora har samband med flera kroniska inflammatoriska hudsjukdomar, däribland psoriasis. Det finns också forskning som tyder på att probiotika kan hjälpa vid behandling av psoriasis och även andra hudsjukdomar genom att återställa balansen i tarmfloran.
4. Undvik gifter i din omgivning
Människor med psoriasis har ofta känslig hud som lätt irriteras av kemikalier i allt från parfymer, kosmetika och hudvårdsprodukter till tvättmedel och rengöringsprodukter. Se över din exponering för miljögifter och städa bort damm (där gifter lätt ansamlas). Rökning och högt alkoholintag är andra faktorer som ofta förvärrar psoriasis.
